Câte calorii arzi într-un antrenament în funcție de sportul pe care îl practici?

Arderile calorice reprezintă un obiectiv esențial pentru tine? Vezi care sunt cele mai eficiente sporturi de contact în acest sens! În acest articol vei afla informații detaliate despre numărul de calorii pe care le poți arde în timpul unor antrenamente de MMA, judo, kempo, kickbox și box. De asemenea, vei înțelege care sunt și alte beneficii importante ale acestor discipline. La final, te invităm să descoperi echipamentele de pe site-ul nostru, ideale pentru practicarea sporturilor de contact în sala de antrenamente. 

Antrenament MMA: Calorii arse, beneficii și particularități

Antrenamentul de MMA este un sport intens, ce poate stimula arderea unui număr de până la 750 de calorii într-o oră de antrenament, în funcție de intensitatea acestuia. De aceea, practicarea MMA-ului este recomandată pentru cei care își doresc să slăbească, dar și să dobândească o condiție fizică mult mai bună.

Beneficiile antrenamentului de MMA includ îmbunătățirea dinamicii sistemului cardiovascular, creșterea forței și a flexibilității, dar și reducerea stresului sau episoadelor de anxietate. De asemenea, antrenamentul de MMA ajută la dezvoltarea abilităților de autoapărare și stimulează creșterea încrederii în propria persoană.

Particularitățile unei astfel de sesiuni includ o varietate de tehnici și mișcări: lovituri, loviri, aruncări, lupte la sol. De asemenea, antrenamentul de MMA pune un accent puternic pe disciplină și concentrare, precum și pe respectul față de colegii de antrenament și instructori. Află mai multe despre ce înseamnă MMA

Antrenament judo: Calorii arse, beneficii și particularități

Antrenamentul de judo asigură atât beneficii fizice, cât și mentale. Numărul de calorii arse într-o sesiune de antrenament de judo variază în funcție de intensitatea antrenamentului, durata, greutatea practicantului și nivelul său de experiență. Potrivit studiilor, un practicant de judo de sex masculin, cu o greutate medie de 70 de kilograme, poate arde aproximativ 500-600 de calorii într-o oră de antrenament de intensitate moderată. 

Pe lângă arderea caloriilor, practicarea acestei discipline de contact poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate și performanță. Printre acestea se numără îmbunătățirea aptitudinilor, privind forța, flexibilitatea, echilibrul, coordonarea, rezistența, dezvoltarea disciplinei și a încrederii în sine sau reducerea stresului. De asemenea, cei care practică judo dobândesc în timp abilități de autoapărare esențiale.

Judo se diferențiază de alte arte marțiale și sporturi prin accentul pus pe aruncări, prinderi și tehnici de control al adversarului. De asemenea, determină îmbunătățirea abilităților cognitive și interumane esențiale, precum atenția la detalii, concentrarea, respectul față de adversar, dezvoltarea autocontrolului și adaptarea la situații dificile.

Pentru a începe să practici judo, este important să găsești o sală de sport sau un club adecvat pentru nivelul tău de experiență și obiectivele tale. În general, începătorii trebuie să înceapă cu antrenamente mai ușoare și să se concentreze pe învățarea tehnicilor de bază, înainte de a progresa la niveluri mai avansate. Judo nu este un sport pe care să îl aplici în situații de zi cu zi, pentru a ataca persoane lipsite de apărare, sau pentru a te implica în diferite confruntări. Vezi ce diferențe există între lupta de stradă și artele marțiale

Antrenament kempo: Calorii arse, beneficii și particularități

Se estimează că o sesiune de o oră poate genera arderea unui număr de 500-800 de calorii, în funcție de greutate, nivelul de intensitate și durata antrenamentului. Acest sport combină tehnici de lovire, luptă la sol și imobilizare, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să își îmbunătățească forța, mobilitatea și abilitățile de autoapărare.

Beneficiile antrenamentului de Kempo nu se limitează doar la îmbunătățirea condiției fizice. Practicarea regulată poate ajuta la dezvoltarea concentrării și disciplinei mentale, precum și la creșterea încrederii în propria persoană. De asemenea, poate fi o formă excelentă de eliberare a stresului și un instrument ideal pentru dezvoltarea abilităților sociale.

Particularitățile antrenamentului de Kempo includ utilizarea unui stil de luptă care combină elemente din diverse arte marțiale, precum karate, judo și jiu-jitsu. Aceasta implică utilizarea de lovituri cu diferite zone ale membrelor, tehnici de luptă corp la corp, cât și stiluri de atac și apărare cu ajutorul diferitelor arme.

Pentru a începe antrenamentul de Kempo, este important să identifici un dojo cu reputație bună. Un instructor bine pregătit și o comunitate de practicanți dedicată pot fi deosebit de benefice pentru începători. În plus, este important să ai la tine echipamentul adecvat, în cadrul primei sesiuni de antrenament. Vezi unde poti practica Kempo in Bucuresti

Antrenament Kickbox: Calorii arse, beneficii și particularități

Antrenamentul de kickbox este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a obține o formă fizică de invidiat. Potrivit studiilor, practicarea acestui sport de contact, timp de aproximativ 60 de minute, poate genera arderea unui număr de 580-860 de calorii, în funcție de intensitatea antrenamentului, greutatea corporală și alte variabile.

Pe lângă arderea caloriilor, un astfel de antrenament oferă unele beneficii pentru sănătate. Organismul celor care practică sesiuni de kickbox dobândește o mai bună capacitate cardiovasculară, precum și niveluri crescute ale rezistenței, forței musculare, coordonării și flexibilității.  De asemenea, stresul poate fi redus considerabil, ca urmare a practicării acestui sport de contact.

Antrenamentele specifice implică includ sesiuni de lovituri (brate si picioare), exerciții de forță, antrenamente la sacul de box, shadowboxing sau reprize de sparring. Este important să se acorde o atenție deosebită protecției și tehnicii corecte, dar și etapei de încălzire, pentru a evita accidentările.

Antrenament Box: Calorii arse, beneficii și particularități

În medie, o sesiune de antrenament de box poate arde între 400 și 600 de calorii. Așa cum știi deja, acestă valoare depinde de intensitatea antrenamentului, greutatea și nivelul de experiență al sportivului. Unele cercetări au arătat că, în cadrul unei singure sesiuni de intensitate medie-ridicată, se arde o medie de până la 13 calorii pe minut.

Beneficiile antrenamentului de box sunt numeroase. Sportul cu manusi este un antrenament cardio excelent pentru îmbunătățirea condiției fizice, dezvoltarea abilităților de autoapărare, creșterea forței și a mobilității și căpătarea unui tonus psihic mult mai bun. De asemenea, sesiunile de mișcare specifice sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și tonifierea musculaturii.

Un program de antrenament la box se construiește în funcție de obiectivele tale și nivelul de pregătire. O singură etapa poate include sesiuni de shadowboxing, sparring sau forță, precum și exerciții cardio. Aceste elemente sunt decisive pentru a atinge performanța în box. Evident, echipamentul adecvat nu trebuie sa lipsească din geanta pentru sală, dacă vrei să dai cel mai bun randament. Intră acum pe site și vezi oferta noastră cu elementele de baza din alcătuirea unui astfel de echipament.

Alegerea sportului de contact face diferența în atingerea rezultatelor dorite. Fie că optezi pentru MMA, judo, kempo, kickbox sau box, aceste discipline asigură arderi calorice semnificative, dar și alte beneficii pentru minte și corp, simplu de observat în timp. Alege un sport, comandă online echipamentul complet pentru practicarea sa și începe apoi sesiunile de antrenament!